Tips agar Berat Badan Turun 10kg Dengan Cepat – Memiliki berat badan ideal bukanlah sesuatu yang sulit, hal yang terpenting adalah kemauan yang keras dan disiplin diri yang tinggi. Banyak orang yang gagal menurunkan berat badannya dikarenakan kurangnya disiplin pada komitmen yang dia bangun sendiri. Berbeda dengan aktivitas yang lain diet merupakan control yang ditentukan oleh diri kita sendiri. Dapat diambilkan sebuah permisilan, kita meneukan untuk diet dengan metode tertentu. Akan tetapi ada kalanya kita melanggar metode itu sendiri. Banyak sekali pembenaran yang akan kta lakukan untuk diri kita apabila kita akan melanggarnya. Diet karbo contohnya, diet ini sanagt dikenal dengan control pada konsumsi nasi putih dan makan yang mengandung karbohidrat temasuk mie instant. Mie instant dan mie goreng atau sejenisnya adalah makanan yang mengandung cukup banyak karbohidrat, bahkan dia bisa digolongkan makanan pengganti nasi putih Karena kandungan karbohidratnya, bahkan roti juga bisa dimasukkan dalam makanan yang harus dikurangi dalam diet ini. Selain nasi putih adalah makanan yang harus benar-benar dihindari. Dalam sebuah jamuan makan terkadang kita lupa atau memang sengaja kita akan banyak bertentangan dengan hati kita untuk melanggar hal-hal yang sudah menjadi pantangan kita. Ketika melihat banyaknya jamuan yang serba lezat, kita akan merasa bingung apa yang harus kita makan. Bagi seorang yang berdiet dengan metode iet karbo, dia tidak akan mengambil makanan yang mengandung karbo. Akan tetapi ketika melihat mie goreng di balut dengan garnis seafood dan aneka jenis daging. Yang terlintas adalah kita mencobanya. Gugurlah komitment kita untuk berdiet karbo pada hari itu. Berapa jumlah komitmen yang gugur dalam satu hari, satu minggu, satu bulan dan seterusnya.

Maka dari itu komitmen adalah hal yang terpenting dalam program diet. Walaupun hal itu sebenarnya mudah untuk dilakukan apabila kita mempunyai kemauan yang keras dan kemauan yang tinggi. Untuk memulai sebuah diet, ada baiknya kita mencari sesuatu yang dapat kita jadikan sebagi motivasi kita. Ada banyak hal yang dapat kita gunakan, sederhana memang akan tetapi hal ini sangat berpengaruh dalam motivasu Anda untuk menjalankan program diet meode apapun. Ambil contoh kita akan melakukan diet agar kita bisa menarik perhatian lawan jenis yang sudah menjadi idaman kita. Hal yang kerap dilakukan oleh remaja. Lakukan dengan kemauan keras, apabila godaan dating cobalah untuk membayangkan sesuatu yang buruk terjadi pada kita, misalkan penolakan atas kita oleh sang idola, atau hal-hal lain yang dapat membangkitkan semangat kita. Hal yang terpenting adalah membuat sesuatu hal yang memotivas dan mengingatkan kita akan tujuan kenapa kita melakukan diet.

Baca Juga  Cara Mengatasi Gigi Berlubang

Setelah motivasi terbentuk dan kemaun dan tekad sudah bulat. Barulah kita akan memilih cara atau metode apa saja yang dapat kita lakukan untuk dapat mengurangi berat badan kita dengan cepat. Berbepa hal berikut Anda coba untuk dapat mengurangi berat badan kita dengan cepat. Mari coba kita simak point-point berkut ini.

  • Merubah Menu Sarapan

Banyak yang bilang sarapan pagi adalah hal yang penting untuk dilakukan oleh kita yang sedang menjalankan diet. Mari kita sedikit mengulas hal-hal yang berkenaan dengan sarapan. Sarapan sendiri adalah sebuah kebiasaan yang umum yang kerap dilakukan banyak orang. Dengan pengertian sebagai berikut. Untuk memenuhi kebtuhan kalori dan energi pada aktivitas kita di waktu pagi sampai siang kita memerlukan asupan makan. Nah, asupan makanan itu adalah sarapan. Sehingga perlua atau tidak sarapan bergantung pada kita. kenapa begitu? Karena dengan atau tidak memulai aktivitas pagi dengan sarapan hanyalah kita yang bisa tahu kondisi tubuh kita.

Akan tetapi sangat dianjurkan untuk melakukan sarapan, hanya saja menu dan porsi yang harus kita ganti. Cobalah melakukan sarapan pagi dengan menu tanpa nasi, akan tetapi bisa dengan buah dan secukupnya. Atau bebrapa potong biscuit dan segela susu rendah lemak. Dua hal tersebut Sudah dapat digunakan sebagai pengganti untuk mengisi energi kita sampai jam 12 nanti.

  • Menjaga Siklus Makan

Untuk mencapa hasil yang maksimal cobalah untuk menjaga siklus makan pada aktivitas kita sehari-hari. Biasakan sarapan dan makan siang untuk selanjutnya makan malam pada jam yang sudah Anda tentukan. Perbahan siklus yang tidak teratur akan memicu hormone dalam tubuh untuk merangsang rasa lapar dan memerintahkan otak untuk mencoba mencari makanan. Bisa kita ambil sebuah contoh. Pada bulan puasa Ramadhan, sebenarnya siklus ola makan manusia sudah teratur. Kita disunahkan dan dianjurkan untuk makan pada wakt pagi sebelum sholat subuh. Kemudian kita harus menahan makan dan minum sampai sore hari menjelang malam yaitu waktu maghrib. Secara tidak sadar sebenarnya siklus teratur inilah yang membuat kita kuat dan sehat. Makan sahur adalah sarapannya dan berbuka puasa adalah makan malamnya. Sehingga hormone didalam tubuh akan mulai menyesuaikan dengan siklus yang tertaur itu.

Metode ini dapat kita gunakan pada program diet cepat yang akan kita lakukan. Dengan menjaga siklus makan dan cobalah untuk menjaganya agar siklus itu dapat terus berjalan.

  • Mengatur Porsi Makan

Setelah berhasil menentukan siklus tahap berikutnya adalah mengatur porsi makan. Untuk program diet cepat ini hal yang perlu kita perhatkan adalah porsi pada tiap waktu makan. Pada sarapan usahakan prosi yang akan kita konsumsi tidak terlalu banyak. Kemudian pada waktu siang makanlah sesuai porsi yang wajar dan standar jangan mengkonsumsi makanan berlebih. Nah pada waktu malam usahakan mengkonsumsi buah sebagai pengganti makan malam. Hal ini sangat membantu untuk melancarakan proses pembusukan dan serat dari buah yang dapat melancarkan buang air besar dan menghindari sembelit. Stop makan pada waktu malam, Karena malam hari aktivitas kita akan berkurang dan lebih banyak beristirahat dengan asupan makanan yang berlebih akan mengakibatkan timbunan kalori pada tubuh kita. Jadi, cobalah untuk benar-benar menghindari kebiasaan makan camilan pada waktu malam hari.

  • Istirahat yang Cukup dan Hindari Begadang

Selanjutnya adalah cobalah istirahat yang cukup. Tentukan siklus jam istirahat terutama pada waktu malam hari. Kita masih diperbolehkan untuk begadang asalkan dengan tujuan-tujuan tertentu dan usahakan jangan terlalu sering. Diperbolehkan begadang asalakan jangan mengkonsumsi acamilan apapun. Pada saat kita begadang hormone pada tubuh kita akan merangsang perut kita untuk mengkonsumsi banyak makan, dan itulah kenapa pada waktu begadang kita sering merasa lapar. Itulah resiko apabila kita tidur terlalu malam. Ada hal yang bisa membantu kita untuk menahan rasa lapat kita, yaitu dengan menghisap permen rendah kalori atau yang berasa mint. Permen ini dapat membantu untuk menekan keinginan kita terhadapa makan-makanan kecil pada waktu malam. Dan perlu juga diingat hindari minuman yang mengandung gula termasuk kopi.

  • Hindari Rokok dan kurangi Kopi

Rokok dan kopi juga akan membuat diet kita menjadi sesuatu yang sia-sia, selain itu merokok dalam kondisi diet juga tidak dianjurkan Karena pada saat diet metabolisme tubuh akan melakukan penyesuaian terhadap kebiasaan yang sebelumnya dan hal ini sangat rentan terhadap berbagai macam gangguan dalam tubuh. Toksin yang di bawa dan di kandung rokok akan menggangu proses penyesuaian metabolisme tersebut. Kopi adalah minuma yang juga harus banyak dihindari Karena kandungan gula yang dapat menggangu diet kita.

  • Tinggalkan Gula

Untuk mencapai hasil yang maksimal dan hasil yang fantastis pada program diet berkut adalah kita harus benar-benar mengucapkan ucapan selamat jalan pada gula. Otomatis hal ini masih berhubungan dengan poin sebelumnya yang menyarankan kita untuk mengurangi minum kopi. Kenapa mengurangi kita masih bisa minum kopi tapi tanpa gula. Kalua kita bisa dan mau minum kopi tanpa gula maka akan masih mendapat ijin walaupun harus juga dikurangi porsinya. Karena kafein pada kopi akan menggangu program diet kita. Jangan takut kekurangan gula, Karena makanan yang kita makan sekarang semuanya mengandung gula dan sudah diserap oleh tubuh kita. Berbeda dengan jaman dulu yang varian makanan sangat sedikt. Semua makanan dan minuman yang dijual diluaran sudah mengandung gula sehingga apabila kita berhenti konsumsi gula maka jangan takut untuk kekurangan gula.

  • Olah Raga Teratur

Poin ini juga poin yang terpenting setelah kita melakukan beberapa tahap untuk menguragi asupan kalori yang berlebih dan menjaga agar seimbang pada tubuh kita. Nah fungsi utama dari olah raga adalah untuk mebakar kalori yang ada dalam tubuh dan lemak yang ada dalam tubuh. Untuk mengurangi berat badan dalam waktu cepat, sebenarnya tidak perlu memasuki pusat kebugaran dan membayar mahal untuk itu. Apabila kita bisa mepertahankan poin 1 sampai dengan poin 6. Kita akan mendapatkan hasil yang sudah cukup signifikan dalam satu minggu berat badan kita dapat berkurang 1-2 kilogram. Nah berolahraga yang baik adalah dengan frekuensi yang rutin, frekuensi yang jarang dengan waktu yang lama bahkan kurang efektif. Menurut beberapa penelitian olah raga yang dilakukan setiap hari dengan waktu 30 menit lebih baik dibandingkan dengan olah raga yang dilakukan 2-3 kali seminggu dengan waktu 1,5 jam. Olah raga dengan waktu yang sedikit akan membakar kalori lebih sedikit memang akan tetapi tidak akan menimbulkan rasa lapar dan merangsang kita untuk mengkonsumsi makan lebih, Karena kondisi kita tidak terlalu Lelah. Berbeda dengan waktu yang lama, kecenderungan kita untuk mengkonsumsi makan yang lebih akan semakin besar Karena kondisi kita yang Lelah. Sehingga kalori yang dibakar memang lebih banyak akan tetapi kalori yang dating juga berimbang sesuai dengan apa yang kita konsumsi.

Baca Juga  Cara Jitu Mencegah Kanker Otak

Beberapa point diatas adalah point-point yang bisa kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan kita dengan waktu cepat. Beberapa orang yang telah melakukan metode ini dengan sangat ketat, telah berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu 2 bulan. Setiap orang akan mempunyai rentan waktu yang bervariasi tentunya. Tapi tidak ada salahnya Anda mencobanya agar mendapatkan berat badan idela untuk tubuh Anda dan tentunya hidup yang lebih sehat. Dengan usaha yang keras tentunya akan memberikan kita hasil yang sangat memuaskan sesuai dengan usaha kita. baca juga 15 Tips Diet Sehat Alami yang Bisa Kamu Coba