Makanan Wajib Untuk Ibu Menyusui – Hamil dan memiliki anak merupakan dambaan bagi setiap pasangan yang sudah berumah tangga. Hadirnya si buah hati akan menambah ramai suasana rumah dan memberikan kebahagiaan tersendiri. Setelah buah hati lahir, nutrisi yang di butuhkan oleh bayi terkandung dalam air susu ibunya. Oleh karena itu sangat di anjurkan sekali bagi para ibu ibu untuk memberikan ASI eksklusif kepada anak anak nya agar tumbuh kembang anak semakin optimal.

Namun yang perlu anda ketahui bahwa kualitas asi yang baik di tunjang dari makan yang anda konsumsi saat sedang mengalami masa menyusui. Apalagi seperti yang kita ketahui bahwa proses melahirkan mengakibatkan kita kehilangan banyak sekali nutrisi, oleh sebab itu untuk menjaga kualitas ASI kita maka para ibu di anjurkan untuk mengkonsumsi jenis jenis makanan banyak yang mengandung nutrisi yang di butuhkan. Nah disini anda tidak perlu kawatir karena kami akan memberikan daftar makanan wajib bagi ibu yang sedang menyusui.

Makan Wajib Untuk Ibu Menyusui

Untuk anda ibu yang sedang megnalami masa menyusui anaknya, berikut ini adalah daftar makan makanan yang wajib anda konsumsi untuk menjaga kualitas ASI yang anda miliki

  • Ikan Salmon

Sudah sama sama kita ketahui bahwa daging ikan salmon memiliki banyak sekali nutrisi yang penting bagi tubuh. Selain dapat menjaga daya tahan tubuh kita, mengkponsumsi ikan salmon juga dapat menambah OMEGA 3 pada tubuh kita, yang nantinya berperan penting bagi tumbuh kembang otak bayi anda

  • Susu Rendah lemak

Dengan mengkonsumsi susu yang rendah lemak, maka kualitas dari ASI pada ibu hamil akan selalu terjaga. Susu rendah lemak memiliki kalsium yang cukup untuk membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu dapat menjaga daya tahan tubuh saat anda kehilangan banyak nutrisi karena sedang menyusui

  • Daging Sapi Rendah lemak
Baca Juga  Cara Mengobati Mata Minus Secara alami

Daging sapi yang rendah lemak banyak mengandung protein dan vitamin B12 yang Selain itu daging sapi ini juga mengandung banyak sekali zat besi yang akan emmberikan anda banyak sekali energy

  • Kacang – kacangan

Kacang kacangan banyak sekali mengandung protein nabati yang sangat berguna sekali guna menjaga kualitas ASI anda. Dengan mengkonsumsi kacang kacangan, maka ASI yang anda miliki akan mengandung banyak proterin yang berguna bagi tumbuh kembang bayi anda

  • Jeruk

Kandungan vitamin C yang melimpah pada buah jeruk dapat memberikan energy bagi anda yang sedang menyusui. Daya tahan tubuh anda juga berpengaruh terhadapa asi yang di produksi, oleh karena itu kandungan vitamin pada buah jeruk ini dapat member nutrisi yang cukup untuk anda .

Nah dengan mengkonsumsi makanan makanan di atas, anda akan memiliki ASI dengan kualitas yang baik sehingga bayi anda dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal, demikian informasi yang dapat kami sampaikan, terimakasih. baca juga Penyebab Batuk Berdahak Dan Cara Mengobatinya