Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan – Bagaimana jadinya jika sistem pencernaan yang kita miliki mengalami masalah? Tentu ini bukan masalah kecil. Menjaga sistem pencernaan merupakan hal wajib yang harus dilakukan semua orang karena sistem pencernaan merupakan jalan atau tempatnya seluruh makanan akan dicerna oleh tubuh kemudian diolah menjadi berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika sistem pencernaan kita terganggu, maka akan berimbas pada asupan nutrisi yang kurang sehingga akan mengganggu kesehatan anda.

Lalu apa saja sih organ-organ yang termasuk sistem pernapasan itu? Ada beberapa organ yang berhubungan dengan sistem pencernaan salah satu diantaranya mulai dari mulut, kerongkongan, lambung, usus besar, usus halus, dan beberapa organ lain yang melibatkan hati dan pankreas. Banyak sekali hal-hal yang dapat memicu terjadinya kelainan pada sistem pencernaan baik itu dari makanan atau yang lainnya. Jika anda memiliki alergi pada suatu jenis makanan tertentu, maka hal tersebut bisa menjadi pemicu timbulnya masalah sistem pencernaan.

Untuk menjaga alat-alat pencernaan tersebut sebaiknya kita terlebih dahulu membiasakan hidup sehat. Salah satu contoh hidup sehat seperti menjaga pola makan, menjaga kebersihan badan, kesehatan mulut, dan berolahraga setiap hari. Hal ini memang terlihat sepele namun jika kita mengabaikan empat kebiasaan tersebut, maka resiko anda mengalami masalah sistem pencernaan akan semakin besar.

Gangguan pencernaan yang kerap terjadi yaitu seperti mual, kembung, dan nyeri pada perut. Untuk mengatasi masalah tersebut perlu dilakukan beberapa tindakan dan disini kami akan memberikan sedikit tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga sistem pencernaan anda diantaranya sebagai berikut :

Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

  1. Hindari Makanan dan Minuman Terlalu Dingin – Makanan atau minuman yang terlalu dingi dapat menyebabkan sistem pencernaan mengalami kontraksi pilorus atau pemisahan antara katup lambung dengan duodenum. Hal ini akan menyebabkan perjalanan makanan yang masuk menjadi terhambah dan sulit untuk dicerna.
  2. Olahraga Teratur – Olahraga bukan hanya baik untuk kebugaran tubuh tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh termasuk sistem pencernaan karena dengan berolahraga maka dapat mencegah konstipasi yang menyebabkan sistem pencernaan terganggu.
  3. Makan Secara Teratur – Jika perut dibiarkan terlalu lama kosong, maka dapat menimbulkan nyeri pada perut dan perut menjadi kembung. Hal ini sangat berpengaruh pada sistem pencernaan, untuk itu usahakan anda selalu mengatur jadwal makan anda 3kali sehari.
  4. Perbanyak Makanan Berserat – Makanan yang kaya akan serat membuat perut akan terasa cepat kenyang. Selain itu serat juga sangat penting untuk mengatur kadar air yang diolah sistem pencernaan sehingga dapat membatasi waktu penyimpanan limbah makanan yang terdapat pada sistem pencernaan dan mengatur pergerakan makanan didalam sistem pencernaan. Ada dua jenis serat yaitu serat yang larut didalam air dan serat yang tidak larut oleh air. Kedua serat ini sangat bermanfaat untuk memperlancar sistem pendernaan dan pembuangan sisa makanan melalui kotoran.
  5. Hindari Stres Berlebih – Stres yang berlarut-larut akan menyebabkan terjadinya gangguan pada pencernaan seperti asam lambung meningkat. Lakukan aktifitas yang bermanfaat agar anda selalu terhindar dari pikiran kosong yang dapat mengakibatkan stres.
  6. Jaga Kondisi Berat Badan – Kekurangan atau kelebihan berat badan dapat mengganggu fungsi hormon sehingga berpengaruh pada sistem pencernaan. Untuk itu selalu jaga berat badan anda agar tetap ideal salah satunya dengan cara berolahraga teratur.
  7. Minum Air Putih 8 Gelas Perhari – Sistem pencernaan akan lambat jika kebutuhan cairan didalam tubuh kurang terpenuhi. Tubuh biasanya membutuhkan cairan sekitar 8 gelas perhari untuk melakukan beberapa aktifitas seperti mengatur pergerakan makanan, melarutkan makanan dan mengatur konsentrasi makanan agar mudah dicerna dan nutrisi yang terdapat pada makanan dapat diserap oleh tubuh.
  8. Kurangi Konsumsi Daging – Kebutuhan hewani bagi tubuh memang penting, namun jika anda terlalu berlebihan mengkonsumsi daging maka dapat menggaggu sistem pencernaan dan menganggu kerja organ tubuh lainnya. Daging merupakan makanan yang sulit untuk dicerna sehingga jika terlaku banyak dikonsumsi akan berdampak terjadinya penumpukan diperut.
  9. Kurangi Makanan Berlemak – Tubuh memang membutuhkan lemak, namun kadar lemak berlebih juga tidak baik bagi kesehatan terutama masalah pencernaan. Untuk mengimbanginya anda dapat mengkonsumsi buah atau sayuran yang memiliki banyak vitamin dan serat.
  10. Kunyah Makanan Dengan Baik – Makanan yang berat seperti daging harus dilakukan pengunyahan sebanyak mungkin sebelum ditelan agar tidak terlalu membebani usus. Semakin kita lama mengunyah makanan maka makanan tersebut akan mudah dicerna dan tubuh juga akan menghasilkan enzim yang lebih banyak. Kunyah makanan setidaknya 10 hingga 15 kali setiap kali makan.
Baca Juga  6 Cara Diet Setelah Melahirkan Yang Paling Aman

Menjaga sistem pencernaan memang sangat penting karena sistem pencernaan terhubung dengan beberapa organ penting. Untuk itulah selalu jaga gaya hidup sehat anda agar tidak terjadi masalah pada sistem pencernaan. Sekian dan Terimakasih. baca juga Tips Menghilangkan Rasa Kantuk Pada Saat Jam Kerja